有酸素運動も忘れずに

ダイエットをするためには、「有酸素運動」も大切な事です。しかしその前に「無酸素運動」で基礎代謝を高めておかなければ、「有酸素運動」をしても全く意味が無くなってしまいます。「無酸素運動」で筋肉量を鍛え・筋肉量を増やしたら、基礎代謝が高まり太りにくい体質へと改善されます。

体質改善がされた時点で辞めてしまうと、痩せることはできません。それは基礎代謝を高めて太りにくい体質になっただけですから、ダイエットをするためには更に「有酸素運動」で脂肪を燃焼させることが必要になるのです。「有酸素運動」で最も良いのは「ランニング」ですが、初めての方にはキツイ運動になります。

そこでお勧めなのは「ウォーキング」です。「ウォーキング」でしたら、景色を見ながら気軽にできますし、太っている方・年配の方でも無理なくできる運動です。ではどのくらいの時間「ウォーキング」をしたらいいのでしょう。実は「有酸素運動」は４０分間続けなくては、脂肪は燃焼されないのです。「ランニング」を４０分以上となるとかなり厳しいですが、「ウォーキング」ならばそんなにきつくはありません。片道２０分の距離を往復するだけで４０分ですから、自宅から駅までと言う方も多いのではないでしょうか。

多分距離にすれば約３ｋｍくらいではないでしょうか。これはあくまでも代表的な方法ですので、自分に合った方法で「有酸素運動」をしてくださいね。太らない身体になるように、皆さんも体質改善をしてみてはいかがでしょう。

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